Obstaclerunners.com was uitgenodigd om de faciliteiten van BOK Den Haag te testen. BOK had OCR Trainer Tim de Wildt gevraagd een training te verzorgen en we konden vrij trainen in de ruimte. Hieronder een review van deze obstacle run trainingslocatie.
De faciliteiten
BOK Den Haag is gevestigd in de Uithof en is makkelijk te bereiken. Je kan in een straal van 10km om de Uithof bordjes volgen als met de fiets of auto komt. Er is ruim voldoende gratis parkeergelegenheid. BOK Den Haag is een indoor locatie waar je beschut tegen regen en wind bent. Het parcours ligt naast de ijsbaan dus je hebt wel het gevoel dat je buiten bent. Het is binnen ongeveer even warm (of koud) als buiten, hou daar rekening mee met je kleding.
In de Uithof zijn uitgebreide horecavoorzieningen. Er is een restaurant met een ruim assortiment, maar hou er rekening mee dat je hier geen sport specifieke drankjes en eten kan bestellen (bring your own Shake or Bar).
De obstakels
BOK Den Haag heeft een afwisselend aanbod van obstakels. Alle obstakels zijn met hout gemaakt. Er zijn veel touwen, monkey bars, ramps, wheel of steel, apen hang, muren van alle hoogtes en nog veel meer. De omgeving is opgebouwd in zones. Op elke Zone kan je iets anders oefenen. Dankzij de touwen die overal in alle vormen terug te vinden zijn, kan je verschillende technieken leren. De meeste obstakels zijn toegankelijk en andere zijn wat ingewikkelder. Met de uitleg van een trainer kan je best veel dingen doen. Dit is gunstig als je nieuw bent met obstacle runs en obstakels, een aanrader dus.
Cardio en krachttraining
Er is bij BOK Den Haag een ijsbaan in plaats van een loopband of roeimachine en tribunes in plaats van heuvels. Je kan dus goed conditie raining doen in combinatie met de obstakels. De trainers springen hier goed op in en verzinnen leuke en uitdagende oefeningen als vervanging voor de standaard fiets of roeimachine uit de sportschool. Ruimte zat! Er zijn kettlebells, bulgarian bags en slamballs. Buiten de groepslessen zijn deze spullen te gebruiken als je zelf een training in elkaar wilt zetten.
Trainingsaanbod
Er is een variërend aanbod qua trainingen:
- Bootcamp training
- OCR
- TRX Training
- Personal training
- Vrij trainen
- Ouder en kind trainingen
BOK Den Haag beschikt over enthousiaste trainers en wij zijn dan enthousiast over hoe wij ontvangen en behandelt zijn.
Pro’s
- Bijna alle obstakels die je bij een obstakel run tegenkomt kan je hier oefenen.
- Je traint beschut van regen en directe wind.
- Intervallen en vaartspelen is mogelijk op de tribunes direct naast het parcours.
- Er zijn ervaren trainers die je kunnen helpen en een parcours uitzetten voor jou en je trainingsmaatjes.
Con’s
- Een meer ervaren obstacle runner of survival runner zal op deze locatie niet uitgedaagd worden. Een ‘low rig’ of ‘Salmon Ladder’ kom je niet tegen, daarvoor zal je een andere locatie moeten opzoeken.
- De locatie naast de ijsbaan is koud in de winter en warm in de zomer. Hou hier rekening mee.
Meer informatie over BOK Den Haag? Bezoek de website
Wil je meer lezen over hoe jij je kan voorbereiden op je obstakel run? Lees dan dit artikel voor meer informatie!
